여러분의 숙면을 책임지는 옆집 의사 하이맵입니다.이 글을 위해 수면부족병원 하이맵에서 직접 만성불면증 치료를 받아온 저자와의 인터뷰를 준비했습니다.
글쓴이: 15년동안 불면증에 시달려요 수면부족병원에 촬영하러 왔어요 수면제 끊으면 된다고 들었는데 진짜인가요? TMS를 먹는 대신 숙면을 취할 수 있도록 도와드립니다.높은 TMS 치료를 통해 뇌 기능을 활성화하고 밤에 숙면을 취하세요. 당신은 깊은 잠을 잘 수 없는 사람입니까? 잠이 잘 올 정도로 불면증이 있다.
이희창 감독: 그럼 보통 안 주무실 때는 뭐하세요?작가: 저는 주로 미래에 대해 생각하거나 미래에 대한 계획을 세웁니다.
이희창 감독: 이렇게 잠을 잘 못 잔다.불면증과 생각이 많아진 건지, 힘든 일과 미래에 대한 계획 때문인지 모르겠다. 만성 불면증의 원인으로 어떤 사람은 한 번에 1~2일을 자고 어떤 사람은 그냥 잠을 못 자며 잠 못 이루는 시간을 미래를 계획하거나 자기 관리로 보충한다고 생각할 수 있습니다. 필요합니다.
수면부족병원 하이맵은 불면증 환자에게 기상 시간을 동일하게 유지하라고 알려줍니다. 만성불면증을 치료하려면 언제 잠들든 일주일 동안 같은 시간에 일어나야 한다.
하루를 단순히 하나의 범주로 나누면 깨어 있는 시간과 자는 시간으로 나뉩니다. 따라서 잠자는 동안 우리의 뇌는 각성과 수면에 따라 조정됩니다. 그러나 깨어 있는 상태가 너무 오래 유지되면 수면 시간이 통제 불능 상태가 되어 수면에 방해가 되어 숙면을 취하지 못하게 되는데, 각성은 신경계와 내분비계의 작용이 복합적으로 작용하는 현상으로 그림으로 설명드리겠습니다. .
여기에서 각성을 담당하는 망상활성화계에서는 각종 신경전달물질이 균형을 이룬 상태인데 불면증이 생기면 세로토닌, 노르에피네프린, 히스타민, 콜린 등 신경전달물질의 균형이 깨졌을 가능성이 있고 일부는 그렇지 못하다. 저울에 저울에. 문제가 원인인지 확인하는 것이 중요합니다.
만성 불면증 치료에서 주의해야 할 한 가지는 기상 시간을 기상 시간으로 착각하지 않는 것입니다. 당신이 일어나는 정확한 시간은 당신이 일어나는 시간이며, 빛을 보고 재설정하는 뇌의 영역에는 시교차 상핵이라는 뇌의 영역이 있습니다.
즉, 빛을 보는 것이 시교차상핵을 자극하는 시간을 각성시간(arousal time)이라고 하며, 시교차상핵을 자극하기 위해서는 일반 빛보다 더 자주 외부로 나가는 빛이 필요하다. 따라서 혼자 침대에 누워 눈을 뜨고 있는 시간이 30분이든, 1시간이든 2시간이든 납작하게 누워있는 시간이든 우리의 뇌는 그것을 기상 시간이 아닌 수면 시간으로 인식하게 됩니다. 그렇다면 우리는 언제까지 불빛을 바라봐야 할까요? 시간에 관계없이 빛을 보는 것만으로도 충분합니다. 간단히 말해서 빛은 우리의 뇌를 깨우는 스위치와 같다고 볼 수 있습니다. 많은 현대인들이 불면증이라는 문제를 안고 있지만, 단순한 치료로 회복될 수 있는 증상은 아닙니다. 원인을 파악하여 맞춤형 치료를 진행하고 있으니 만성불면증 치료를 원하시는 분들은 상담을 받아보시기 바랍니다. 불면증과 같은 수면장애를 치료하는 하이맵 한의원을 찾아보세요. 하이맵의원 가정의학과 전문의 김혜연 원장을 만나보세요. 안녕하세요. 하이맵클리닉 원장 겸 이명기능의학연구소장… blog.naver.com 서울시 서초구 서초대로 320 하이맵클리닉 2층