[공릉짐/공릉역 PT] 면역력 높이는 음식이 따로 있어?

안녕하세요

지난 게시물에서 꽃샘추위에 대비해 면역력을 키우는 요령을 알려드렸는데 오늘은 면역력을 키우는 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다!

면역력을 높이는 슈퍼푸드의 면역력을 높이기 위해 과식이나 폭식은 금해야 하지만 정해진 시간에 규칙적인 식사를 하는 것은 매우 중요합니다. 여기에 면역력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 A, B, C, E와 유산균과 식이섬유가 다량 함유된 아래와 같은 식품을 많이 섭취하면 더욱 효과적입니다.<비타민A 함유 식품: 간, 우유, 치즈, 호박, 당근, 시금치 등>

<비타민B 함유 식품 : 정어리, 참치, 닭가슴살, 간, 계란, 우유 등>

<비타민C 함유식품 : 양배추, 피망, 황색채소, 과일, 감자류 등>

<비타민E 함유식품 : 해바라기씨, 콩기름 등 식물유, 아몬드, 땅콩 등 견과류 등>

<유산균과 식이섬유가 풍부한 식품 : 된장, 청국장, 김치 등 발효식품, 녹황색 채소, 버섯, 현미, 잡곡밥 등>

그 외에도 면역력을 높이기 위해 함께 신경 써주시면 좋은 점 알려드릴게요~ 수분 섭취

면역력을 높이기 위해서는 체내 독소를 제거해야 하는데 우리 몸에 수분이 부족하면 우리 몸에 노폐물이나 독소가 많이 쌓이게 됩니다. 그렇기 때문에 수시로 물을 마시는 것만으로도 독소를 배출하고 면역력을 높일 수 있습니다. 게다가 체내에 물이 들어오면 노폐물 배설에 도움이 될 뿐만 아니라 감량에도 효과적이므로 일석이조!당자제

미국 임상영양저널에서 발표된 연구에 따르면 당분 100g 이상을 섭취할 경우 백혈구의 박테리아 퇴치 능력이 크게 줄어들 수 있다고 하니 과도한 당분 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 참고로 설탕의 하루 적정 섭취량은 약 50g 정도로 각설탕 12개 정도에 해당하는 양이므로 적정 섭취량을 지키도록 합시다!! 스트레스 관리스트레스는 만병의 원인, 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하여 면역력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 이기는 가장 좋은 방법은 긍정적인 사고입니다. 긍정적인 사고는 뇌에서 엔도르핀이나 엔케파린이라는 물질을 분비시켜 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 손 씻기 생활화면역력을 높이기 위해서는 개인위생관리는 필수입니다. 그 중에서도 수시로 손세탁하는 가장 쉽고 효과적인 예방법입니다. 손을 씻을 때는 흐르는 물에 15초 이상 씻도록 하고, 물로만 씻는 것보다는 비누를 사용하여 손가락 사이나 손톱 밑처럼 소홀히 하기 쉬운 부분까지 꼼꼼히 씻어야 합니다!!어때요? 면역력 키우는 법 어렵지 않죠?면역력을 키우는 가장 확실한 방법 중 하나는 역시 운동입니다!운동 어디서 할까요~?저희 바디 채널과 함께해요!어때요? 면역력 키우는 법 어렵지 않죠?면역력을 키우는 가장 확실한 방법 중 하나는 역시 운동입니다!운동 어디서 할까요~?저희 바디 채널과 함께해요!바디채널 공릉역점 내부와 같은 부위의 운동도 다양한 기구를 사용하여 운동할 수 있기 때문에 기구를 사용하면서 운동하는 것에 질리지 않으실 거예요~!!!공릉짐바디채널 공릉역점에서는 GX프로그램과 그룹PT가 무료?!!바디채널 공릉역점에서는 GX프로그램(요가+필라테스+줌바)과 그룹PT가 무료인데요~!! 그래서 운동을 처음 하시는 회원님들도 트레이너 선생님과 열정이 넘치는 다른 회원님들과 함께 운동하면서 운동에 대한 즐거움을 업그레이드 하실 수 있어요~!이렇게 열심히 운동했는데 기록에 못 남기면 많이 아쉽죠?공릉헬스바디채널 공릉역점에서는 웨어러블 기기(심박수측정기기)를 무료로 대여해 드리고 있습니다~! 눈으로 현재 운동량을 바로 체크하시고 매주 활동량을 확인해보세요~!! 운동에 대한 성취감이 점점 올라갈거에요~!!이처럼 혜택과 이벤트가 많은 바디채널 공릉역점은 연중무휴 24시 헬스장으로 회원님들이 주말, 명절 등 공휴일에 ‘혹시 헬스장이 열리지 않을까’. 걱정 안 하셔도 돼요~!이렇게 바디채널 공릉역점을 같이 알아봤는데요~ 친절한 트레이너 선생님과 열정 넘치는 회원님들이 계신 바디채널 공릉역점에 상담하러 오세요~!아래에 지도와 링크를 실었으니 편하게 방문하셔서 문의해주세요.~감사합니다~!!!!바디채널 공릉역점 서울특별시 노원구 동일로 1077 지하1층 바디채널 공릉역점바디채널 공릉역점 문의전화 : 02-973-3357바디채널 피트니스 공식 웹사이트 바디채널 24시간 연중무휴, 전 지점 프리패스/헬스, 요가, 줌바, 필라테스, Group PT 무료/ 5성급 호텔식 운동머신 세팅 www.bodychannel.co.kr방문없이 간단하게 회원권 결제할 수 있는 링크 남겨둘게요!인스타그램 바디채널 공릉역점(@bodychannel_22)님 • 사진및 동영상 22개 팔로워 46명 , 팔로우업 50명 , 게시물 22개 – 바디채널 공릉역점(@bodychannel_22)님의 인스타그램 사진및 동영상보기 www.instagram.com인스타그램에서도 사진과 영상을 확인하실 수 있습니다!한번씩 들러보시면 될 것 같아요~! 24시간 오픈카톡으로 문의드립니다.바디채널공릉역점 #공릉헬스 #공릉헬스 #공릉역,헬스장 #공릉동헬스 #공릉동헬스 #공릉pt #공릉역pt #공릉GX #공릉요가 #공릉필라테스open.kakao.com24시간 네이버톡문의바디채널 공릉역점 – 네이버 톡톡 줌바, 요가, 필라테스 그룹 PT 무료 등록 시 전 지점 무료 이용 talk.naver.com전화나 방문이 어려우신 고객님들은 위 카카오톡이나 네이버톡으로 24시간 편하게 문의주세요!#공릉헬스 #공릉역헬스 #하절기헬스 #노원헬스 #공릉역필라테스 #공릉역요가 #공릉역줌 #바디채널공릉역점 #공릉역4번출구 #공릉그룹PT #공릉PT #과기대헬스 #과기대헬스 #헬스 #헬스추천 #공릉헬스추천 #노원구헬스